rok 2012

[...] 27 kwietnia 2012. Słynny Spodek to miejsce historyczne dla polskiego sportu. Przypomnijmy kilka ważnych wydarzeń, które można było tam obejrzeć. Właśnie tu, w 1975 roku miały miejsce ważne dla naszego boksu amatorskiego Mistrzostwa Europy. Polski zawodnik wagi ciężkiej – Andrzej Biegalski zdobył wtedy tytuł Mistrza Europy, pierwszy (jak [...]

[...] przez 15 miesiecy masówki pas: 83 cm... za dużo troche :) jeszcze mam wade kregoslupa, to widac jakbym był poprostu gruby... tluszczu duzo nie jest, ale teraz caly rok planuje masówke wklejam 2 zdjęcia, jedno jest z dznia bez aerobów, z treningiem siłowym lub calkiem bez treningu... [...]

[...] , na której temat chciałbym pogłębiać wiedzę i rozwijać się w tym kierunku. Na poważnie na siłowni ćwiczę dopiero od miesiąca z haczykiem , ćwiczyłem też wcześniej , około roku , ale były to chaotyczne ćwiczenia , wykonywane raczej nieprawidłowo i nie przynosiły żadnych korzyści więc nawet nie bede pisał o tym okresie . Ale postanowiłem [...]

[...] Reka ani sie w pelni nie zgina ani nie prostuje. Przez napiecia w miesniach, przy karku i kregoslupie w 2012 w marcu, wypadl mi dysk ( mialam niecale 25 lat). Ostatni rok ( od listopada 2012) chdzilam na fitness/ silownie mniej wiecej 10-15 razy w miesiacu. Lubie cwiczyc, lubie wysilek, byla to tez forma rehabilitacji. Od okolo kwietnia [...]

Konkurs Biceps& Triceps wg Skrzydło Dane podstawowe Wiek 37 lat Staż treningowy: 1 rok i 3-mce (polegający na zrzuceniu wagi) Wzrost: 188cm Waga: 91,3kg Prawy biceps:35,5cm Lewy biceps :34,5cm Z suplementów aktualnie wcinam. Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Trec - Super Omega-3 Trec - ZMA Vitamin A-Z Scitec nutrition - Protein DELITE Trening [...]

Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]

[...] z RPA. Pierwszy czarny prezydent RPA, Nelson Mandela, w koszulce reprezentacji, gratuluje kapitanowi reprezentacji RPA zwycięstwa w światowym turnieju w 1995r. (niecały rok po obaleniu apartheidu). Te bardzo sedeczne gratulacje, ten symbol pojednania, były zaskoczeniem dla wielu czarnych i białych, którzy kilka miesięcy wcześniej byli na [...]

[...] ładnie szła od stycznia do maja. Wtedy dobiłem do ok. 67 kg przy czym była to w miarę sucha masa mięśniowa. Potem pojechałem do pracy na wakacje, a po wakacjach pierwszy rok studiów. Przez cały ten okres ćwiczyłem ale nie przykładałem się do diety, jadłem co popadło mimo to treningi robiłem starannie przy czym progres był bardzo niewielki [...]

[...] migdały, orzechy włoskie Co jako deser: nie jem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie, regularnie miesiączkowałam tylko przez rok od dostania pierwszej miesiączki, potem bywało różnie ze wskazaniem, że częściej jej nie było niż była:-{ np. raz na 3 miesiące apotem raz na pół roku, ostatni okres [...]

[...] predyspozycje) Lepiej poleciec opcja 1 i wstrzelic sie w ten wyjazd będąc juz od tygodnia na pct, czy opcją 2 ladujac na wyjezdzie propionat i wejsc na pct tydzien po nowym roku? 1) 1-6 prop 100e2d 2)1-8 prop 75e2d Bedzie to moj 2gi cykl na SAA. Pierwszy robiłem w 2012 roku - 1-8 Prop 100e2d , 4-9 wino 25ed. Odblok to był sam clomid 2 listki. [...]

[...] taki jak ten, jednak nigdy nie poznalem odpowiedzi. Ponadto, chodzi o moja osobe dlatego tworze nowy temat. Pytanie jest takie, dlaczego nie rosnie mi klata? cwicze jakis rok, troche wiecej moze. W kazdym razie lekko ponad rok. Dieta jest, regeneracja jest, CWICZE NOGI - zeby nie bylo, od poczatku cwiczenia przytylem sporo i to nie na [...]

Moje parametry: - staż ma siłowini: 1 rok - wiek: 18 lat - waga: 75kg - wzrost: 178 cm Maje rekordy: - klata: 85 kg - przysiad 87 kg - martwy ciąg 120 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był plan pod trójbój siłowy. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak [...]

[...] sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: http://www.megapower.pl/images/logo_trec.jpg – ogłaszamy nabór chętnych dziewczyn do jesiennej batalii o lepszą sylwetkę 8-) Jak [...]

Witam trenuje 3 rok sztuki walki i 3 rok silownie i robie 4 cykl na kreatynie oczywiscie diete mam jem duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus [...]

[...] przyszedłem było po rozgrzewce, trener wydawał się być zdenerwowany, ale nie okazywał tego szczególnie (wtedy jeszcze nie wiedziałem jak ważna jest rozgrzewka) akurat był rok młodszy ode mnie chłopak, z którym mogłem poćwiczyć. Ja przekonany o swoich umiejętnościach (teraz jak patrzę w przeszłość śmieję się w myślach), niezwykłej sile, [...]

[...] intensywne treningi siłowe 3-4 razy w tygodniu w zależności od obecnie przyjętego planu (teraz mam w dzielone, ale zwiększam za 2 tygodnie do 4). Robiłem już podobny lowcarb rok temu z efektem -6kg w 2 miesiące. Gramatury są dość dokładne, ale mam wagę z dokładnością 1g. Wypisane produkty typu ryż brązowy czy kurczak oczywiście będą czasem [...]

[...] Michał Materla (ur. 10 kwietnia 1984 w Szczecinie) – polski zawodnik brazylijskiego jiu-jitsu i mieszanych sztuk walki. Od maja 2012 roku mistrz federacji KSW w wadze średniej. Michał Materla przez całą swoją karierę jest związany z klubem Berserkers Team ze Szczecina. Słynie ze swych umiejętności [...]

Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie [...]

[...] Tak jak widać w ankiecie, od kilku lat trenuję sporty walki. Nie jest to poziom zawodowy ale z zawodowcami też trenowałem i po łbie dożo od nich zbierałem%-) Przez ostatni rok był to trening raczej w kratkę z powodu pracy. Do SW dołączyłem siłownie, żeby poprawić muskulaturę. Chciałem nabrać dobrej masy mięśniowej - po roku zrozumiałem, że [...]

[...] Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, jaja, twaróg Co lubisz jeść na obiad: kurczak, wołowina, indyk, ryż, kasza, brokułu/szpinak Co jako [...]